年后快速瘦身的绝招

　 没事时多多站立行走是最基础的方法。其次就是饭后贴墙站立，贴墙站立可以达到瘦全身的强力效果。并且改善身体的线条感，使整体姿态更挺拔。站墙时间可以循序渐进从2分钟到半小时，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟都要贴着墙并且收小腹。
年后短时间甩脂 掌握方法 让你站着睡着都能瘦
　　睡觉减肥瘦身法：睡觉瘦身是经医学证据证明的一种有效瘦身方法。
睡觉可以减肥?你可别觉得这是天方夜谭，睡觉减肥瘦身是经医学证据证明的一种有效减肥瘦身方法。主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦子常保窈窕的秘诀所在。
　　戒掉酒精饮料及咖啡因
下午2:30之后，不要再饮用含咖啡因的饮料；睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。
　　寻找适合你的最佳睡眠时间
有些人的标准睡眠时间是7小时，有些人则需要9个小时。如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。
　　有规律的睡眠时间
如果你一向需要7个小时睡眠时间，那么就需要保持下去。如果双休日晚间有约会，那么请相应地将起床时间向后推1到2个小时，但必须保证7个小时的睡眠。每天坚持规律的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥瘦身法瘦身效果越明显。
　喝水减肥瘦身法：不要小看一杯水，一杯白开水就能满足减肥瘦身需求。
　　早上喝水清肠胃 ─ 瘦小腹的一大关键
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
　　餐前喝水降低食欲
餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。
　维多莉亚教你瘦：40岁的年龄还能拥有14岁的少女身材
在减重这件事上，贝嫂从来不会掩饰自己的减肥瘦身方式，从众所周知的草莓减肥瘦身法到碱性食物减肥瘦身法，贝嫂所进食的食物可以随处购买到，价格也不贵，烹饪方法也不复杂，与平常人所购买的食物并无两样，但为何贝嫂就能够瘦下来并长期维持好身材呢?
　　贝嫂对于减肥瘦身的狂热、卡路里的摄入控制比丈夫贝克汉姆还要严格，其中维多莉亚最广为流传的减肥瘦身方式为以下5种。
　　蔬菜色拉是贝嫂食谱中非常重要的部分，可以补充身体所需足够的维生素。
　　鱼类含有丰富的胶原蛋白，相较于英国人喜爱的炸式烹饪法，煎鱼方式摄入的油脂会更少。而低热量高水分的蓝莓本身就是极好的减肥瘦身食品，做成蓝莓奶昔，减肥瘦身同时还满足味蕾口感。
　　不加奶不加糖的黑咖啡不仅控制卡路里，黑咖啡本身还能消耗一定的拉鲁力，但黑咖啡饮用过多会增加心脏负荷，一天控制在两杯以内为宜。
　　极少公开场合谈论食物的贝嫂很久之前就透露对海鲜的热爱，其丰富的蛋白质可以保证每天身体营养所需。
　　一天所进食的食物只有草莓，以此达到瘦身效果。草莓减肥瘦身法是贝嫂最有名的减肥瘦身方式，但仅适用于短期内体重迅速下降，却不能保证身体营养补充，这类方法如今已经被贝嫂所抛弃。
　　除了饮食减肥瘦身，贝嫂也是滑雪运动的爱好者，这项运动每小时能够消耗400卡路里，既能运动腿部又能锻炼腹部肌肉。逛街也是贝嫂消耗卡路里的一个捷径，每小时消耗100卡路里。
　　消耗热量脂肪注意TIPS：
　　1、不管选择什么运动，一定要选择合身的衣服，时刻提醒自己身材哪里走样。
　　2、运动前后和过程中，身边不要摆放美食，会不自觉地放入嘴中。
　　3、运动前要做足热身运动，充分舒展身体每一寸肌肉，在后续运动中才能锻炼到身体肌肉，充分消耗身体的赘肉。
　　4、冬天最适当的运动时间是傍晚，身体内脂肪经过一整天的囤积，容易转化为脂肪凝聚在体内，即使是最简单的饭后散步，也会促进肠胃蠕动与消化。